Stress verstehen: Grundlagen, Wirkungen und Entspannungstechniken
Stressbegriffsbestimmung und Grundlagen Stress lässt sich knapp als Reaktion auf eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen den Anforderungen einer Situation und den verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung dieser Anforderungen beschreiben. Dabei ist „Stress“ kein einheitlicher Zustand, sondern ein Prozess: Auslöser (Stressoren) führen über kognitive Bewertung und emotionale Reaktion zu physiologischen, psychischen und Verhaltens‑Antworten. Man unterscheidet wichtige Formen: akuter Stress (kurzfristige, meist adaptive Alarmreaktion, z. B. bei plötzlicher Gefahr) und chronischer Stress (langanhaltende Beanspruchung, z. B. andauernder Zeitdruck oder belastende Lebensumstände), wobei erst die anhaltende Aktivierung langfristig gesundheitsschädlich wird. […]
Stressbewältigung: Akute Techniken und langfristige Strategien
Grundlagen und Begriffsbestimmung Stress bezeichnet die körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen oder Bedrohungen (Stressoren), die als belastend erlebt werden. Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Stressor (äußeres Ereignis oder innere Erwartung) und Stressreaktion (das, was im Körper und Erleben passiert). Nicht jeder Stress ist schädlich: Eustress (leistungssteigernder, kurzzeitiger Stress) kann motivieren, während Distress als anhaltend unangenehm und leistungsbeeinträchtigend empfunden wird. Akuter Stress ist zeitlich begrenzt und führt zu schnellen, adaptiven Reaktionen; chronischer Stress bedeutet anhaltende Aktivierung, die zu Erschöpfung und langfristigen Schäden führen […]
Stress verstehen: Ursachen, Folgen und Bewältigung
Was ist Stress? Stress ist die körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen oder Belastungen, die als herausfordernd, bedrohlich oder überfordernd wahrgenommen werden. Entscheidend ist dabei nicht nur das äußere Ereignis (der Stressor), sondern vor allem die individuelle Bewertung: Wird die Situation als kontrollierbar und bewältigbar eingeschätzt, kann sie motivieren; wird sie als Bedrohung oder als nicht zu bewältigen erlebt, führt sie eher zu belastendem Stress. Kurzfristig aktiviert Stress adaptive Mechanismen – etwa erhöhte Aufmerksamkeit, Energie und Leistungsfähigkeit –, langfristig oder in hoher Intensität kann er jedoch schädlich sein. Man unterscheidet häufig zwischen Eustress und Distress. Eustress beschreibt positiven, anregenden Stress, der Leistung und Wohlbefinden […]