Temperaturimpulse und Kälteanwendung: Begriffe, Wirkung
Begriff, Zielsetzung und historische Einordnung Kälteanwendung umfasst ein breites Spektrum techniken, die gezielt Kälte als Stimulus einsetzen — von kurzen kalten Duschen und lokal applizierten Kühlkompressen bis zu Ganzkörper-Kältebädern oder Kryokammern. Unter „Temperaturimpulse“ wird dabei häufig ein spezifischer Unterbegriff verstanden: kurzzeitige, kontrollierte Kältereize, die nicht auf anhaltende Herabsetzung der Körperkerntemperatur abzielen, sondern durch einen akuten Reiz adaptive physiologische und psychische Reaktionen auslösen sollen. Während „Kälteanwendung“ als Oberbegriff auch therapeutische Interventionen mit medizinischer Indikation einschließt, betont der Begriff „Temperaturimpulse“ eher präventive bzw. wellness-orientierte, oft kurzzeitige Protokolle […]
Physiologie der Kältewahrnehmung: Mechanismen und Reaktionen
Physiologische Grundlagen der Kältewahrnehmung Die Wahrnehmung von Kälte beginnt an spezialisierten Thermorezeptoren in Haut und tiefen Geweben: In der Haut reagieren primär kaltempfindliche sensorische Neurone, die TRPM8‑Kanäle (und teilweise TRPA1) exprimieren, auf Absenkungen der Temperatur. Diese Nozizeptoren und Thermorezeptoren gehören zu A‑delta‑ und C‑Fasern; A‑delta‑Fasern vermitteln schnelle, scharfe Kälteempfindungen, C‑Fasern langsame, diffuse Empfindungen und das Gefühl von Unbehagen. Zusätzlich gibt es „tiefe“ Thermosensoren in Muskulatur, Gelenken, Eingeweiden und Rückenmark, die vor allem das Innenklima und Zustandsänderungen des Kernbereichs registrieren und so die zentrale Thermoregulation mit Informationen über lokale und systemische Temperaturzustände versorgen. […]
Kälteexposition: Wissenschaft, Psyche und praktische Anwendungen
Wissenschaftliche Grundlagen der Kältewirkung Kälteexposition löst eine Reihe gut untersuchter physiologischer Reaktionen, die darauf abzielen, die Körperkerntemperatur zu erhalten und gleichzeitig akute Anpassungen zu ermöglichen. Unmittelbar nach Einwirkung von Kälte kommt es zu einer starken peripheren Vasokonstriktion: Gefäße in Haut und Extremitäten verengen sich, um Wärmeverluste zu reduzieren. Dadurch sinkt die Durchblutung der Haut, während das Blutvolumen zentralisiert wird, was kurzfristig den venösen Rückfluss und damit die Belastung des Herzens erhöht und den Blutdruck ansteigen lassen kann. Parallel dazu treten Mechanismen der Wärmeerzeugung in Kraft: bei moderater bis starker Kälte beginnt das Skelettmuskelsystem zu zittern (Schüttelfrost), […]