Kälte zur Erholung: Physiologie, Psyche und Evidenz
Warum Kälte zur Erholung? Kälte wirkt nicht primär als „Wundermittel“, sondern als gezielter, kurzzeitiger Reiz, der Erholung und Anpassung anregen kann. Auf biologischer Ebene folgt dieses Prinzip der Hormese: Ein moderater Stressor (hier: Kälte) löst unmittelbare Schutzreaktionen aus — etwa verstärkte Durchblutung, Aktivierung des autonomen Nervensystems und erhöhte Freisetzung bestimmter Botenstoffe — die bei wiederholter, kontrollierter Anwendung zu einer besseren Stressbewältigung, erhöhter Belastbarkeit und oft auch zu einem subjektiv gesteigerten Wohlbefinden führen. Wichtig ist die Betonung auf „moderater“ und kontrollierter Exposition: zu stark oder zu lange kann der Reiz schädlich statt nützlich sein. […]