Hitzestress im Sport: Prävention, Mechanismen & Kälteimpulse
Hitzestress im Sport: Problemstellung und Bedeutung Hitzestress im Sport äußert sich als ein Kontinuum von physiologischen Reaktionen und subjektiven Symptomen, die auftreten, wenn die körpereigene Wärmeerzeugung und -abgabe aus dem Gleichgewicht geraten. Typische körperliche Zeichen sind Anstieg der Kern- und Hauttemperatur, gesteigerte Schweißproduktion, Tachykardie, beschleunigte Atmung, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und in schweren Fällen Synkopen. Subjektiv werden erhöhte Anstrengungswahrnehmung (höheres RPE), Muskelschwäche, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und „Benommenheit“ berichtet. Diese Symptome können bereits bei moderater Belastung auftreten, wenn thermische Belastungsfaktoren hinzukommen. Ursachen im Training und Wettkampf sind multifaktoriell. […]
Die Wichtigkeit der Regeneration im Sport
Bedeutung der Regeneration im Sport Die Regeneration spielt eine zentrale Rolle im Sport und ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden von Sportlern. Regeneration bezieht sich auf den Prozess, durch den der Körper sich von körperlicher Belastung erholt, um Verletzungen vorzubeugen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Physische Aspekte der Erholung umfassen die Wiederherstellung der physiologischen Funktionen im Körper, wie etwa die Reparatur von Muskelgewebe, die Wiederauffüllung von Energiespeichern und die Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems. Psychische Aspekte hingegen betreffen die mentale Erholung, die entscheidend dafür ist, die Motivation aufrechtzuerhalten, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung ist somit essenziell, […]