Stress verstehen: Grundlagen, Wirkungen und Entspannungstechniken
Stressbegriffsbestimmung und Grundlagen Stress lässt sich knapp als Reaktion auf eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen den Anforderungen einer Situation und den verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung dieser Anforderungen beschreiben. Dabei ist „Stress“ kein einheitlicher Zustand, sondern ein Prozess: Auslöser (Stressoren) führen über kognitive Bewertung und emotionale Reaktion zu physiologischen, psychischen und Verhaltens‑Antworten. Man unterscheidet wichtige Formen: akuter Stress (kurzfristige, meist adaptive Alarmreaktion, z. B. bei plötzlicher Gefahr) und chronischer Stress (langanhaltende Beanspruchung, z. B. andauernder Zeitdruck oder belastende Lebensumstände), wobei erst die anhaltende Aktivierung langfristig gesundheitsschädlich wird. […]