Regeneration im Sport: Kälte, Licht und Bewusstsein verbinden
Grundannahme: Regeneration als mehrdimensionaler Prozess Regeneration im Sport ist kein eindimensionaler Prozess, sondern ein Zusammenspiel vieler Ebenen, die sich gegenseitig beeinflussen. Auf zellulärer Ebene geht es um Reparaturmechanismen, Entzündungsprozesse, mitochondriale Funktion und Proteinsynthese. Muskulär betrachtet umfassen regenerative Vorgänge Entzündungsresolution, Reparatur von Mikroverletzungen und Wiederherstellung neuromuskulärer Leistungsfähigkeit. Metabolisch geht es um Wiederauffüllen von Energiespeichern, Glukose- und Fettstoffwechsel sowie Homöostase von Elektrolyten. Neuroendokrin wirken Hormone und Mediatoren (z. B. Kortisol, Testosteron, Wachstumshormon) auf Anpassung und Erholung ein. Psychologisch spielt subjektive Erholung, Stressverarbeitung und Motivation […]