Stress verstehen: Grundlagen, Wirkungen und Entspannungstechniken
Stressbegriffsbestimmung und Grundlagen Stress lässt sich knapp als Reaktion auf eine wahrgenommene Diskrepanz zwischen den Anforderungen einer Situation und den verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung dieser Anforderungen beschreiben. Dabei ist „Stress“ kein einheitlicher Zustand, sondern ein Prozess: Auslöser (Stressoren) führen über kognitive Bewertung und emotionale Reaktion zu physiologischen, psychischen und Verhaltens‑Antworten. Man unterscheidet wichtige Formen: akuter Stress (kurzfristige, meist adaptive Alarmreaktion, z. B. bei plötzlicher Gefahr) und chronischer Stress (langanhaltende Beanspruchung, z. B. andauernder Zeitdruck oder belastende Lebensumstände), wobei erst die anhaltende Aktivierung langfristig gesundheitsschädlich wird. […]
Stress verstehen: Ursachen, Symptome und Hilfen
Stress verstehen (Kurzüberblick) Stress ist eine normale Reaktion des Körpers und der Psyche auf Anforderungen oder Bedrohungen. Akuter Stress tritt kurzfristig auf, wenn eine konkrete Situation erhöhte Aufmerksamkeit, Energie und Handlungsbereitschaft erfordert (z. B. eine Prüfung, ein Gefahrenmoment). Er ist meist zeitlich begrenzt und kann nützlich sein, weil er Leistung und Reaktionsgeschwindigkeit steigert. Chronischer Stress hingegen entsteht durch anhaltende Belastungen (z. B. dauerhafte Überforderung bei der Arbeit, Beziehungsprobleme) und führt über längere Zeit zu einer ständigen Aktivierung des Stresssystems, was Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig schädigen kann. Stress zeigt […]