Stressbewältigung: Akute Techniken und langfristige Strategien
Grundlagen und Begriffsbestimmung Stress bezeichnet die körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen oder Bedrohungen (Stressoren), die als belastend erlebt werden. Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Stressor (äußeres Ereignis oder innere Erwartung) und Stressreaktion (das, was im Körper und Erleben passiert). Nicht jeder Stress ist schädlich: Eustress (leistungssteigernder, kurzzeitiger Stress) kann motivieren, während Distress als anhaltend unangenehm und leistungsbeeinträchtigend empfunden wird. Akuter Stress ist zeitlich begrenzt und führt zu schnellen, adaptiven Reaktionen; chronischer Stress bedeutet anhaltende Aktivierung, die zu Erschöpfung und langfristigen Schäden führen […]